Hábito

«Los hábitos construyen nuestro crecimiento.»

Lo que hacemos cada día define quiénes somos. No se trata de grandes gestos aislados, sino de las pequeñas acciones que repetimos constantemente. Crear buenos hábitos no solo transforma nuestra rutina, sino que también moldea nuestra mentalidad, nuestras relaciones y nuestro bienestar general.

Los hábitos como base del crecimiento

Cuando queremos mejorar en cualquier aspecto de la vida —salud, relaciones, productividad o felicidad—, los hábitos son la herramienta más poderosa. No basta con tener motivación; el verdadero cambio ocurre cuando creamos rutinas que nos empujan en la dirección correcta.

Yo mismo lo he vivido en estos últimos meses. Todo empezó cuando decidí apuntarme al curso «El Curso De Tu Vida» (link sin afiliación) de Mago More (José Luis Izquierdo). Este curso se centra en enseñar un método paso a paso para ganar más tiempo de calidad, alcanzar objetivos y gestionar mejor la vida diaria, incluso si te sientes sobrecargado de tareas o no tienes claro cuáles son tus metas.

A partir de este curso, empecé a incorporar nuevos hábitos que poco a poco han transformado mi vida.

Mis nuevos hábitos: pequeñas acciones, grandes resultados

Desde que inicié este proceso de cambio, he añadido una serie de hábitos que han hecho mi día a día mucho más fácil, productivo y satisfactorio:

Bailar a diario: El baile se ha convertido en mi forma de liberar tensiones, mantenerme activo, dejar de pensar, socializarme y claro está disfrutar del momento presente.
Caminar 10 km al día: Este hábito me ha permitido mantenerme en forma, despejar la mente y tener un espacio para pensar y reflexionar, caminar 10 km no es tan fácil cuando mi trabajo me mantiene gran parte del día frente a un ordenador.
Hacer algo de ejercicio: Aunque no soy un atleta profesional, dedicar unos minutos cada día a moverme me ayuda a sentirme más fuerte y enérgico.
Comer mejor: He mejorado mi alimentación, centrándome en comidas más equilibradas, reduciendo los excesos y algún ayuno intermitente. Aunque sigo trabajando en gestionar la ansiedad, que a veces aparece sin aviso.
Beber más agua: Antes apenas bebía agua, pero ahora lo he convertido en una prioridad y mi cuerpo lo agradece. Pero si lo incorporas ten en cuenta que tener un baño cerca puede ser una buena idea, por lo que pueda pasar.
Agradecer más: Practicar la gratitud ha cambiado mi forma de ver la vida. Ahora valoro mucho más lo que tengo y me enfoco en lo positivo.
Sonreír más: Parece algo simple, pero me ha ayudado a conectar mejor con las personas y a crear un entorno más amable.
Mirar con curiosidad: Me esfuerzo por ver cada situación como una oportunidad de aprender algo nuevo, lo que me mantiene con una mentalidad abierta.
Escribir estos posts: El hábito de escribir me ha permitido reflexionar sobre mis vivencias, compartir mis aprendizajes, mejorar mi comunicación y organizar mis ideas.
Estudiar inglés: Aunque me está costando, estoy dedicando tiempo a mejorar mi nivel de inglés, confiando en que la constancia dará sus frutos. Claro siempre que encuentro la oportunidad me pongo a prueba.

Además de estos hábitos, he incorporado otros que, aunque más pequeños, han generado grandes cambios en mi vida.

El poder de los hábitos según Sócrates

Como dijo Sócrates:

«El pensamiento condiciona a la acción. La acción determina el comportamiento. El comportamiento repetido crea hábitos. El hábito crea el carácter… y el carácter, marca el destino.»

Esta frase resume perfectamente el poder que tienen los hábitos en nuestra vida. Cada pequeño gesto que repetimos moldea quiénes somos y hacia dónde vamos. Adoptar buenos hábitos no solo transforma nuestras acciones, sino que también fortalece nuestro carácter y nos acerca a nuestros objetivos.

El poder de sumar hábitos paso a paso

Aunque ahora parece que llevo muchos hábitos a la vez, la verdad es que este proceso empezó de forma progresiva. En el curso de Mago More, se recomienda añadir un solo hábito al mes. Y aunque no siempre fui tan disciplinado como me hubiera gustado, poco a poco fui incorporando nuevos comportamientos que hoy forman parte de mi rutina.

Este enfoque progresivo es clave. Intentar cambiar demasiadas cosas de golpe suele acabar en frustración. Pero cuando introduces un hábito pequeño y te concentras en mantenerlo durante un tiempo, esa pequeña acción se convierte en parte de tu vida casi sin darte cuenta.

El reto de mantener los hábitos

No todo ha sido fácil en este proceso. Uno de los hábitos que más me ha costado mantener es el de la lectura. La lectura siempre ha sido un reto para mí, pero sé lo importante que es y claro encontrar el momento y el sitio adecuado es un desafío. Aun así, sigo avanzando página a página. Ahora mismo estoy leyendo «Hábitos Atómicos» de James Clear, un libro que explica cómo los pequeños cambios pueden generar resultados extraordinarios si se sostienen en el tiempo.

Además, el hábito de la formación constante también me ha costado. A veces quiero aprender más rápido de lo que el tiempo me permite, pero he aprendido que la constancia vale más que los impulsos fugaces.

La conexión entre hábitos y objetivos

Los hábitos son poderosos porque actúan como atajos hacia nuestros objetivos. En lugar de depender únicamente de la motivación —que va y viene—, un buen hábito funciona de forma automática. No te preguntas cada día si quieres hacerlo; simplemente lo haces porque ya forma parte de tu rutina.

Por ejemplo, gracias al hábito de controlar mejor mis finanzas, he logrado ser más consciente de mis gastos y tomar decisiones más responsables en esta área. Ha sido muy difícil para mí enfrentarme a mis creencias, pero este nuevo hábito me ha dado claridad sobre mi situación económica y me ha permitido tomar mejores decisiones.

Consejos para crear hábitos que perduren

Empieza pequeño: No te propongas correr un maratón al día desde el primer día. Empieza con 1 km o 100 metros y ve aumentando gradualmente.
Asocia el nuevo hábito a algo que ya haces: Si quieres beber más agua, puedes hacerlo justo después de cepillarte los dientes. Asociar el hábito a una acción que ya es parte de tu rutina te ayuda a consolidarlo.
Haz que sea atractivo: Cuanto más disfrutes el hábito, más fácil será mantenerlo. Busca formas de hacerlo divertido o agradable.
Facilita el acceso: Si quieres leer más, deja el libro en tu mesita de noche; si quieres comer mejor, ten frutas y snacks saludables siempre a mano.
Celebra tus logros: Reconocer tu esfuerzo, por pequeño que sea, refuerza el hábito y te motiva a continuar.

Los hábitos como camino al crecimiento

Cada uno de los hábitos que he adoptado ha sumado algo positivo a mi vida. Algunos me han dado energía, otros me han ayudado a gestionar mejor el tiempo y otros me han permitido conectar mejor con las personas. Pero lo más importante es que todos ellos han contribuido a que me sienta mejor conmigo mismo.

Como dice James Clear en «Hábitos Atómicos», el verdadero cambio no se produce por una gran acción aislada, sino por la acumulación de pequeñas acciones que se repiten cada día.

Crear buenos hábitos no solo te acerca a tus metas, sino que también te permite disfrutar del camino, porque te convierte en la persona que necesitas ser para alcanzar lo que deseas.